發(fā)布時間：2012/12/25 生活顧問團
1、會洗善梳
你也許會說，洗頭、梳頭誰不會呀？可別小看這最簡單的頭發(fā)日常護理步驟，做好了，也有助于防治脫發(fā)。
＊首先要保持適宜的洗發(fā)頻率，油性發(fā)質(zhì)應每天或隔天洗發(fā)一次，干性發(fā)質(zhì)每周洗發(fā)一到兩次，洗發(fā)的同時，應該邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
＊其次要選擇適合自己的洗發(fā)香波，不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑。這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性太強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然
洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
＊再說說梳頭，不要用尼龍做的梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加
頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
2、戒煙限酒
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。因此，戒煙是防治脫發(fā)的一個重要因素。白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使
啤酒、葡萄酒也應適量。貪杯的男士，為了保持您的一頭“秀發(fā)”，即使不能完全戒酒，也必須限制飲酒的數(shù)量和頻率，每周至少應讓肝臟“休息”兩日（即停止飲酒）。
3、合理飲食
肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。蔬菜攝入量減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。堅持多吃谷物，水果，應盡量做到各種營養(yǎng)均衡。已經(jīng)
有脫發(fā)跡象的男士，更要注意少吃辛辣刺激的食物，忌油膩、燥熱食物（肥肉，油炸食品），忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類，肉類，洋蔥等酸性食物。
4、調(diào)整心情
脫發(fā)現(xiàn)象雖然沒有給人的體質(zhì)上帶來什么痛苦，但是它的發(fā)生往往給人增加精神上的無形壓力，睡眠不安穩(wěn)，飲食無心。發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)的現(xiàn)象，不要驚慌失措，及時調(diào)整
好自己的心態(tài)，消除不必要的緊張情緒，脫發(fā)是可以治療好的，壓力過大反而會加重脫發(fā)。
5、正常作息
改善生活習慣，注意有規(guī)律的按時作息，盡量避免熬夜，特別是愛玩電腦游戲和看碟的男士，應該趕緊放棄挑燈夜戰(zhàn)的壞毛病，因為提高睡眠質(zhì)量會非常有助于改善脫發(fā)
狀況。
6、慎重染燙
吹風機吹出的熱溫度達100℃，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免經(jīng)常性吹風。燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)也不宜過多，因為燙發(fā)液、染發(fā)劑對頭發(fā)的影響較大，次數(shù)多了會
使頭發(fā)發(fā)根大傷元氣。
7、局部按摩
用雙手十指在頭皮上向前或向后梳理頭皮頭發(fā)，又稱“梳頭療法”?？梢宰约?，也可由家人施行，每天進行數(shù)次，每次5分鐘左右。用力大小以感覺舒適、脹熱為度。通過
頭皮的梳理按摩，起到行氣活血，理筋順絡(luò)之功效。從現(xiàn)代醫(yī)學角度講，適當?shù)厥崂眍^皮，可以促進頭皮內(nèi)毛細血管的血液循環(huán)，改善毛囊內(nèi)毛乳頭營養(yǎng)狀況，有助于
毛囊內(nèi)生發(fā)功能的恢復
8、藥物治療
如果您每天脫發(fā)的數(shù)量超過了100根，就應該及時到醫(yī)院就診，讓皮膚科專家為您徹底檢查，以明確脫發(fā)原因，從而找到有針對性的解決辦法或治療藥物。
